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Guía Para Principiantes: ¿Qué Es Meditar Cuando No Sabes Meditar?

Guía para principiantes: ¿Qué es meditar cuando no sabes meditar?

Cuando hablamos de salud natural inmediatamente pensamos en ejercicio diario, en alimentación equilibrada, en 8 horas de sueño, en el trabajo interno de mantenerse en el lado verde de la fuerza y la constancia permanente que debemos mantener para lograr nuestros objetivos.

También pensamos en biomagnetismo, acupuntura, acupresión, yoga… sin duda grandes aliados en el desbloqueo de energías responsables, al estancarse, de la aparición de síntomas que empeoran nuestra calidad de vida.

Sin embargo, muy pocas son las personas que han incorporado a su rutina diaria la meditación, uno de los pilares de la salud emocional, espiritual y física, de toda persona.

5 cosas que pasan y 10 beneficios que obtenemos al meditar. 

1. Primer objetivo: 5 minutos de respiración profunda:

  • Inhalamos sintiendo como se hincha el abdomen, se eleva el diafragma y se estira cuello y hombros.
  • Retenemos, bajando la cabeza y realizando el gesto de tragar para equilibrar la tiroides
    Exhalamos, soltamos el aire por la boca, sintiendo como se desinfla el abdomen y cae el diafragma.

Si conseguimos no perder el hilo de la respiración profunda aunque sea por unos minutos, 5 respiraciones profunda completas, podemos dar por válida nuestra meditación

2. Sensaciones: deja que fluyan:

Mientras respiras profundamente, multitud de sensaciones aparecerán, céntrate en identificarlas.

3. Pensamientos a jugar afuera:

No podemos evitar que los pensamientos aparezcan, que nos acordemos de lo que podíamos haber hecho, cómo podríamos haber evitado… qué podríamos haber logrado…. Pero, sin perder la respiración, deja que lleguen y conscientemente al exhalar, échalos de ti.

4. Se llama oxigenación y provoca relajación.

Esa sensación extraña que estás sintiendo, ese hormigueo, sensación de debilidad o ausencia de tensión, se debe a que tu cerebro se está oxigenando con cada entrada y salida de aire, la mente se vuelve más clara y conscientemente puedes mantener la cadencia de tu respiración.

5. Somos nuestros mejores amigos ¡¡En serio!!

No sólo la claridad, la concentración, la creatividad, la templanza, la empatía y el equilibrio, se desarrollan cuando meditamos, cuando dedicamos entre 10 y 45 minutos cada día a conectar con nosotros mismos, aprendemos a conocernos, aprendemos a querernos y nos hacemos amig@s de nuestro niñ@ interior.

Resumiendo

1. Favorece las emociones positivas
2. Aumenta la satisfacción vital
3. Reduce el dolor
4. Reduce de la inflamación
5. Mejora la memoria
6. Mejora la atención
7. Reduce la sensación de soledad
8. Mejora el sistema inmunológico
9. Disminuye la ansiedad y el estrés
10.Mejora nuestra relación con nosotros mismos

¿Aún no meditas? … sigamos aprendiendo juntos, ¿Conversamos? ¿Compartimos? ¿Avanzamos? ¿Decretamos?

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